Yin yoga

HOE WERKT HET?

In Yin yoga blijf je tussen de 3 en 5 minuten en soms zelfs wel langer in een bepaalde houding met een bepaald aandachtsgebied. Dat is meestal gericht op de onderste deel van je lijf met daar in de  verschillende spiergroepen in de onderrug, billen, benen en de voeten.

Hoewel Yin yoga een langzame vorm van yoga is en ontspannend en meditatief werkt, kan het zeker ook wel pittig en erg intens zijn. Je blijft namelijk relatief lang in een houding en bereikt daarbij niveaus in je lichaam die voorbij de spieren gaan, zoals het bindweefsel. Yin yoga zorgt ervoor dat je ook op de diepere niveaus ontspanning creëert, eventuele energetische blokkades ( rotsblokken) in de meridianen (energiebanen, water snelwegen) worden opgeheven. Waardoor de 'flow van de prana' weer zijn natuurlijke weg mag en kan vinden. Yin yoga geeft in veel gevallen verlichting van o.a. rugklachten.

Yin yoga kan door iedereen beoefend worden. Als beginnende leerling, kun je zo snel gaan als jouw lijf aankan. Probeer 1 - 3 lessen per week te nemen zodat je een zachte en solide basis creëert dat voldoet aan jouw behoeften, bestemming en levensstijl. Draag Kleding waar je goed in kan bewegen en zacht is voor je lijf tijdens de les en zorg dat je voldoende water drinkt. Heb je lichamelijk of geestelijk een beperking, bespreek deelname aan yoga dan eerst even met je huisarts.